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Zentrum für Ergotherapie
Jeannette Rabold
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Pilates Basiskurs

Kursbeschreibung:

Basiskurs

Sie lernen die Grundlagen-Übungen wie das Power-House, die richtige Atmung, um die Muskelspannungen zu koordinieren und zu verstärken, das Neutrale Becken usw.. 
Gruppe  bis max. 8 Teilnehmer
10 Termine à  60 Minuten
Dienstags,  17:30 Uhr

Kursbeginn:      jeden Dienstag,  17:00 Uhr

                         ! Derzeit sind alle Kursplätze belegt !

Kursleiterin:     Frau Katrin Schneider-Grau

Kosten:             100,00 €
                         Sie beginnen mit einem festen 10-er Kurs innerhalb von
                         10 Wochen, um die richtige Technik zu erlernen.
                         Danach bieten wir Ihnen 10-er Karten zur individuellen
                         Kursplanung.

Kursraum:        Zentrum für Ergotherapie, Südstadtgalerie

mitzubringen:   bequeme Kleidung, Handtuch, Socken statt Turnschuhe

 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Hierbei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen der Körpermitte angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind.
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Zusätzlich sorgt dieses Training für eine straffe, schlanke und geformte Taille durch Aufbau der wichtigen Stützmuskulatur. Bereits nach ca. 6 Monaten Trainingstellt sich eine deutliche Veränderung ein. 

 

Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und
Haltungsfehler zu vermeiden.

Ziele:

-     Stärkung der Muskulatur
-     Verbesserung von Kondition
-     Verbesserung der Koordination
-     Verbesserung der Körperhaltung
-     Anregung des Kreislaufs
-     erhöhte Körperwahrnehmung

Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln zwischen Dehnung und Kräftigung der
Muskulatur.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

Förderung durch Arbeitgeber

Ihr Arbeitgeber kann Ihren Sportkurs mit einer Summe von bis zu 500€ pro Jahr / pro Person lohnsteuerfrei und frei von Sozialabgaben bezuschussen.
Fragen Sie in unserem Therapiezentrum nach, wir beraten Sie gern.

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